瘦身秘密一 -----早餐
早餐吃少 头脑更清醒，
清早起床后，胃肠的消化功能还比较弱，吃得太多会给身体带来负担，从而减少对大脑血液的供应，影响大脑的灵敏度，不利于我们保持清醒的头脑。当然也不能不吃早餐，早餐主要是维持我们一上午的精神状态
此时也许你会问，究竟早餐吃多少才能既保证营养供应，又保持头脑清醒呢？通常，对于一个成年人来说，每天早晨吃一两主食、喝一杯125毫升的牛奶或酸奶就足够了。此外，也可以搭配一些水果。如果在吃水果前，你已经饱了，不妨把水果带到单位，可以在上午10点左右加餐。早晨吃一个鸡蛋、一点小菜和一些坚果也是不错的选择，因为它的脂肪含量非常少，既能让你保持苗条身材，又能为身体提供均衡的营养。
另外，除了在量上有限制，食物选择上也有讲究。如燕麦粥、八宝粥等消化慢的食物，就比白粥好，或者吃点含粗粮的食物。既利于胃肠的消化，又能在整个上午为头脑源源不断地提供养分。
瘦身秘密二----调整饮食习惯
首先改善饮食习惯，控制饮食，特别是热能量摄入的总量并坚持少吃多餐的原则，选择合理的进食方式，三餐热能比供给合理，不吃夜宵；在食物选择上以蔬菜和水果为主，戒除油炸食品、碳酸饮料、烟酒类食品；在食品烹饪上选择清蒸、滑溜、爆炒、煮等烹调方法，尽是避免煎炸、油焖、干烤；进行自我监督定期对减肥效果进行评价，并逐步增加运动量和强度。另安排有针对性的减肥餐。
瘦身秘密三----“粗细搭配”
谷物为主是“中国式膳食”的传统优势。谷物是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物，一般成年人每天摄入250克～400克为宜。
一般人群食用粗粮的量应占谷物总量的1／5，即每天最好能吃50克～100克粗粮。“粗细搭配”一是要适当多吃粗粮，即谷物、杂粮及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆等；二是要适当增加全谷食品，如全麦面包等。粗细搭配的好处首先是营养摄入更合理。此外，多吃粗粮不仅利于避免肥胖及糖尿病等慢性疾病，还有利于肠道健康，降低肠道肿瘤（如直肠癌和结肠癌）的发病率。
瘦身秘密四----零食聪明选
曼微经典提醒大家合理选择零食。专家把零食分为3类。“绿灯”零食是可经常食用的，为低脂、低盐、低糖类，如水果、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、纯酸奶、瓜子、杏仁、松子、鲜榨果蔬汁等。“黄灯”零食是可适当食用的零食，如黑巧克力、牛肉片、火腿肠、鱼片、蛋糕、月饼、怪味豆、豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、琥珀核桃仁、干地瓜干、鲜奶冰淇淋等。“红灯”零食是要限制食用的零食，如油炸食品、街头不卫生的烟熏或腌制食品、膨化食品、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
中药瘦身改成局部减肥
减肥原理：
利用纤体膏特有的燃脂功效通过按摩手法加以仪器辅助治疗，通过补益的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成葡萄糖，参加人体能量代谢，从而达到减肥的目的。减肥期间精力充沛，减后不反弹。是最附合人体自然代谢的减肥方法。
适益人群：
本品适应脂肪合成酶异常增多，脂肪分解酶异常减少的超重体质，局部肥胖者。
减去的脂肪以何种方法排出体外：
1。利用光热仪器特殊功效，配合燃脂膏，抑制局部脂肪合成，加速胆固醇转变为胆脂酸，促进胆汁酸肠肝循环，进而加强脂肪经胆汁自粪便排出体外。
2。增强脂肪分解酶活性。脂肪在脂肪分解酶的催化下，水解成甘油和脂肪酸。甘油在细胞内甘油激酶催化下生成磷酸甘油，然后再转变成为磷酸二羟丙酮而通过糖代谢途径，转变成葡萄糖或糖原，参加人体能量代谢。脂肪酸除成熟红细胞和大脑外，人体各组织都能直接利用。
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曼微经典纤体中心 
